Eu realizo com você os seus.
Me chamo Matheus Galvão e posso te provar que uma alimentação saudável, sem deixar de comer aquilo que você gosta, pode te levar onde você quer chegar.
De forma simples e prática, minha consultoria online te ajuda a conquistar a melhor forma física da sua vida. Isso tudo de forma saudável e prazerosa.
Calculadora de Macro Nutrientes
Encontre a quantidade exata de Macro Nutrientes – carboidratos, gordura e proteína – de que você precisa para atingir sua meta de peso.
Idade
anos
Weight
stones
lbs
Height
feet
inches
Pouca atividade, com pouco ou nenhum exercício. Normalmente trabalho de escritório/sentado.
Caminhada com menos de 20 minutos de exercício por dia. Normalmente, passeios leves após as refeições.
Trabalho com exercicío físico leve ou exercícios programados (ou seja, andar de bicicleta para ir ao trabalho ou levantar pesos algumas vezes por semana).
Trabalho com exercicíco físico intenso (trabalhador da construção ou industrial) ou uma quantidade intensa de exercícios todos os dias.
Pessoas que fazem treinamento de alta intensidade como o Crossfit. Uma pessoa média que se exercita de quatro a cinco vezes por semana.
%
Carboidratos
gramas
Especifique a quantidade de carboidratos diários que você gostaria de consumir. Normalmente, recomenda-se 20-30 gramas para começar.
Manutenção
O nível de manutenção é o nível em que seu peso permanece estável.| Sua TMB é: | 1536 | kcal |
| Calorias para consumir: | 2027 | kcal |
| Sua ingestão de gordura deve ser: | 184 | gramas |
| Carboidratos | Proteína | Gordura | |||
| 25 | gramas | 69 | gramas | 184 | gramas |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Objetivo
Abaixo está uma série de déficits calóricos para ajudá-lo a perder peso. Para melhores resultados, é recomendado que você opte por um déficit calórico moderado de 10-20%.
Pequeno déficit calórico (11%)
| Calorias para consumir: | 1804 | kcal |
| Sua ingestão de gordura deve ser: | 159 | gramas |
| Carboidratos | Proteína | Fat | |||
| 25 | gramas | 69 | gramas | 159 | gramas |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1430 | kcal |
| 6 | % | 15 | % | 79 | % |
Déficit calórico moderado (22%)
| Calorias para consumir: | 1581 | kcal |
| Sua ingestão de gordura deve ser: | 134 | gramas |
| Carboidratos | Proteína | Fat | |||
| 25 | gramas | 69 | gramas | 134 | gramas |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1207 | kcal |
| 6 | % | 17 | % | 77 | % |
Grande déficit calórico (33%)
| Calorias para consumir: | 1358 | kcal |
| Sua ingestão de gordura deve ser: | 109 | gramas |
| Carboidratos | Proteína | Fat | |||
| 25 | gramas | 69 | gramas | 109 | gramas |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 984 | kcal |
| 7 | % | 20 | % | 73 | % |
O Nutricionista
Matheus Galvão
Eu sou Nutricionista Pós-graduado em Fisiologia e Nutrição Esportiva, além de Top 3 mundial IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness).
Eu alinho experiência, técnica e muito conhecimento para te ajudar a conquistar a melhor forma física da sua vida. Tudo isso através da reeducação alimentar e de uma nutrição totalmente simples e sem terrorismos.
Comigo você alcança o shape dos sonhos e uma vida muito mais saudável comendo o que você gosta.
NOSSAS RECEITAS
O que comer?
Nossas receitas incríveis podem tornar seu estilo de vida simples e delicioso. Estamos adicionando várias novas receitas a cada semana.
Separei algumas receitas simples e fáceis de fazer para você que está começando seu processo de mudança de hábitos e ainda não sabe como fazer escolhas saudáveis.
Confira!
30min
A pãoqueca lowcarb é cheia de proteína, fica pronta em poucos minutos e garante a saciedade.
1 hora
Uma deliciosa sobremesa que irá te surpreender com o sabor e facilidade!
Dieta
Dieta totalmente individualizada
Sempre partimos de suas necessidades e objetivos. Então, nós o ajudamos a desenvolver um planejamento alimentar para ajudá-lo a comer, se mover e viver melhor – de uma forma que funcione para o seu corpo e sua vida.
Suporte
Suporte completo via WhatsApp
Iremos remover as dificuldades e fornecer as melhores ferramentas, direcionamento e suporte em cada etapa do caminho. Iremos ajudá-lo a permanecer consistente, não importando como é a sua rotina e estilo de vida atual.
Garantia
Garantia de Satisfação
Você não precisa ir a extremos para obter resultados surpreendentes. Vamos ajudá-lo a atingir seus objetivos sem virar sua vida de cabeça para baixo. Fale conosco agora!
TIME MATHEUS GALVÃO
Conheça a equipe Matheus Galvão Nutricionista
Conheça o time responsável por tornar a transformação que você tanto deseja possível por meio de um método 100% eficaz.
Matheus Galvão
Nutricionista
Pós-graduado em Fisiologia e Nutrição Esportiva
Fernando Augustus
Educador Físico
Personal Trainer – Mude seu corpo e tudo mudará.
PLANO DE CONSULTORIA 100% ONLINE
Você pode conquistar o melhor físico da sua vida através da minha consultoria online.
Meus clientes são o exemplo do poder que um plano alimentar personalizado e balanceado tem. Vidas totalmente transformadas saúde e autoestima renovadas.
Confira alguns dos vídeos do meu canal e inspire-se!
Separei conteúdos super legais para vocês. Com dicas de alimentação, receitas, treino e lives. Quer saber mais? acesse meu canal do youtube e confira tudo!
VÍDEOS
Depoimentos
O que as pessoas dizem?
“Desde equilibrar minha vida familiar, minha vida profissional e minha educação nutricional até equilibrar minha atitude. Descobri o amor pela academia, Matheus me ensinou como manter minha vida em perspectiva. Isso me permitiu desenvolver um estilo de vida saudável e me tornar atleta, me ensinou os princípios da alimentação saudável que agora incorporo à minha rotina diária.”
Menos 8,4kg
Narcisa Costa
“Sou um exemplo perfeito de alguém que sabia o que fazer, mas não estava fazendo nada a respeito. Tive mudanças dramáticas simplesmente seguindo o proposto por Matheus Galvão.”
Menos 8,4kg
Bruno Papito
“A mudança é nítida… Onde quer que eu chegue me perguntam o que estou fazendo para ter essa transformação… E o que eu digo sempre é: Seguindo o planejamento do meu nutricionista”
Menos 14,3kg
Brenda
“Matheus me acompanha desde de 2017, com dietas fáceis e de aderência, com o acompanhamento desse grande profissional conseguimos um estilo de vida novo, disposição e hábitos saudáveis. Parabéns pelo grande trabalho”
Menos 26,8kg
Igor Santos
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O prazer em se alimentar faz com que consigamos seguir uma perda de peso, e é isso que venho propor com esse Ebook.